Гурман

Рецепты для гурманов

Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями , пошаговый рецепт с фото

Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями , пошаговый рецепт с фото

Ничего не напоминает? Да это же наши привычные утренние мюсли!  Только в детокс-салате  мы к ним добавляем овощи, которые в этом рецепте  играют роль "универсальных очистителей"  пищеварительной системы. В сумме с черносливом – сочно, нежно, фруктово. Кажется, этот вариант "щетки"  придуман специально  для нашего удовольствия, а вовсе не с диетическими целями.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 апельсин
  • 50 г чернослива без косточек
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев
  • 100 г обезжиренного йогурта или кефира
  • 1 ч.л. меда или по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1:

Овсяные хлопья залейте йогуртом или кефиром и оставьте минимум на 1 ч, чтобы они хорошенько размокли.

Шаг 2:

Чернослив заранее замочите в теплой воде.

Шаг 3:

Яблоко разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами, очистите кожу, мякоть нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 4:

С апельсина срежьте корку до мякоти. Небольшим острым ножом вырежьте из апельсина дольки мякоти без пленок. Из остатков выжмите сок на яблоки, чтобы они не потемнели.

Шаг 5:

Размокший чернослив нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 6:

Смешайте все ингредиенты для салата, заправьте медом и подавайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up